增肌第二周复盘

增肌第二周，力量有明显提升，数据有大的波动。
周六商务喝酒去了，没有练。
下周保持。

日期	数值	训练部位	训练内容	饮食	数值
4月21日	149.1	练胸、练腹	练乒乓球1.5h；（宿舍练）10KG哑铃推胸10组，早起俯卧撑30，俯卧撑100，40KG臂力器4组，卷腹200	鸡胸肉+香蕉	17.9
4月22日	148.5	练背、练腹	练乒乓球1.5h；（宿舍练）10KG哑铃反手划船4组、正手划船4组、俯身抱拉4组、单边划船4组，卷腹150	鸡胸肉+香蕉	17.1
4月23日	146.9	练肩、练腹	（宿舍练）10KG哑铃推8组，7.5KG哑铃直立划船8组，5KG侧平举4组，卷腹200	鸡胸肉+香蕉	16.6
4月24日	147.4	练手臂、练腹	练乒乓球1h，（宿舍练）5、7.5KG哑单臂铃弯举4组，7.5KG哑铃弯举4组，7.5KG哑铃正手弯举4组，7.5KG哑铃锤式弯举4组	鸡胸肉+香蕉	16.8
4月25日	147.6	练胸、练腹	（健身房练）35KG，40KG斜推上胸2+2，35KG，40KG斜推下胸2+2，蝴蝶机45KG夹胸4组，俯卧撑100，臂力器40KG 4组	鸡胸肉+香蕉	16.9
4月26日	149.9	无	无	无	17.6
4月27号	149.7	练肩、练腹	练乒乓球1h，蝴蝶机40KG推肩4组，15KG杠铃直立划船4组，10KG哑铃推肩8组，俯卧撑50，卷腹200	鸡胸肉+香蕉	17.5