增肌第三周复盘

2025年第17周健身运动记录与复盘。
周六商务喝酒去了，体重又爆了。
乒乓球打得很多，但是为什么体重与体脂在涨？估计五一吃多了…

日期	体重	健身项目	健身记录	练后餐	体脂率
4月28号	148.8	练胸、练腹	练乒乓球2h，（宿舍练）10KG哑铃推胸8组，俯卧撑110，卷腹200	鸡胸肉+香蕉	17.2
4月29号	148.9	练背、练腹	练乒乓球2.5h，（健身房练）40KG、45KG高位下拉2+2，40KG、45KG划船2+2，25KG拉容侠划船4组，无门袋下拉 4组	鸡胸肉+香蕉	17.3
4月30号	149.7	练肩	练乒乓球2h，20KG哑铃推肩 4组	鸡胸肉+香蕉	17.5
5月1号	149.1	练胸、练腹	练乒乓球2.5h，（健身房练）45KG蝴蝶机夹胸4组，35 40 45KG拉铃卧推2+4+2，俯卧起坐120，俄罗斯转体120	鸡胸肉+香蕉	17.3
5月2号	149.4	练背	练乒乓球2.5h，（宿舍练）10KG哑铃反手划船4组，10KG哑铃正手划船4组	鸡胸肉+香蕉	17.4
5月3号	150.7	无	无	无	17.9
5月4号	151.5	练手臂、练腹	练乒乓球2.5h，（宿舍练）8.25KG哑铃弯举4组，8.25KG哑铃弯举4组，8.25KG哑铃反向弯举4组，7.5KG哑铃单臂弯举4组	鸡胸肉	18