增肌第六周复盘

少碳后，体脂率得到了有效控制。

日期	体重(kg)	训练内容	训练项目	饮食	体脂率
5月19号	151	有氧，练胸，综合训练	练乒乓球1h, 俯卧撑150个，卷腹200，7.5KG哑铃单臂弯举4组	鸡胸肉	17.9
5月20号	150.5	有氧，练背，练腹	练乒乓球1h, 35KG哑铃4组，55 50 40KG辅助引体1+21 40KG高位下拉4组，40 45K划船2+2	鸡胸肉	17.7
5月21号	150.7	有氧	练乒乓球1h	鸡胸肉	17.8
5月22号	150.9	有氧，练肩	乒乓球比赛14局，10KG哑铃推肩8组，5KG哑铃侧平举8组，10KG哑铃直立划船4组，卷腹200	鸡胸肉	17.9
5月23号	149.7	练胸，练腹	俯卧撑150，卷腹150	鸡胸肉	17.5
5月24号	148.7	练背，综合训练	10KG哑铃反手划船4组，13KG哑铃正手划船4组，7.5KG哑铃单臂举4组，卷腹180，俯卧撑30	鸡胸肉	17.2
5月25号	148.8	练肩	10KG哑铃推肩，5KG侧平举4组	鸡胸肉	17.2